Alkohol
A meleg és az alkohol szinte sosem jó párosítás, különösen nem az, ha olyan extrém hőmérsékletnek van kitéve a szervezet, mint a finn szaunában. Még a „hűvösebb” egységekben is bőven 70 fok feletti a hőfok, ezért az alkohol minden formájának fogyasztása tilos már legalább 2 órával a szaunázás előtt. Bármennyire is jó ötletnek tűnik egy hideg sör legurítása a szaunában (a finnek esküsznek is rá), a kezdők számára ez semmiképpen nem ajánlott. Mivel az alkohol a szauna forróságához hasonlóan tágítja az ereket, egy kis mennyiség is túlterhelheti a szervezetet. Ennek következtében rosszullét és ájulás is felléphet. Egyik sem olyan, amit egy pihentető, lazító szaunázástól elvárnánk.
Evés
Hasonlóan kerülendő az evés, már egy-két órával szaunázás előtt. Ekkor már semmilyen tartalmasabb ételt ne vegyél magadhoz, mert az rontaná a szauna hatásfokát és kellemetlen teltségérzetet, esetleg hányingert okozhatna. Könnyű, gyorsan emészthető ételekből azért bekaphatsz pár falatot, hogy elűzd az éhséget, de az semmiképpen nem szerencsés, ha teli van a gyomor szaunázáskor. A test ilyenkor ugyanis az emésztésre fordítja az energiáit, és akkor az izzadás vagyis a test hűtése sem lesz maradéktalan. Hagyd, hogy a tested egyszerre csak egy dologra koncentráljon, és az ebben az esetben ne az emésztés legyen.
Testápoló
A szauna szeánszok egyik legizgalmasabb része, amikor különféle krémeket, olajokat és esszenciákat kenünk a testünkre, hogy kényeztessük a bőrt, de előre ezt nem szerencsés megtenni. Mielőtt belépnél a szaunába ne használj semmilyen testápolót vagy olajat, mert ezek eltömítik a pórusokat és nehezítik az izzadást. A bőrön lévő plusz réteg miatt a hőfelvevés és hőleadás sem lesz maradéktalan, ezért bármi is volt korábban rajtad, érdemes azt szaunázás előtt lemosni. Ez vonatkozik a sminkre és a fényvédőre is. Zuhanyozás után azonban mindig törülközz meg, hogy száraz testtel léphess a hőségbe. A testápolók felvitele azért sem indokolt, mert a szaunában úgy is kiizzadnád az összes hatóanyagot, így teljesen felesleges pazarlás lenne, ami a szervezeted is terheli. felesleges is az alkalmazásuk. Tartogassa őket inkább szaunázás utánra. Ezeket tartogasd inkább a szaunázás utánra, de csak egy gyors zuhany és pihenő idő beiktatása után kend fel őket. A szaunából kilépve ugyanis nem áll meg rögtön az izzadás, a testnek még legalább 5-10 percre van szüksége ahhoz, hogy visszahűljön és leállítsa az izzadás. Ezután jöhetnek az ápoló készítmények a bőrszárazság elkerülése miatt.